Idées de sports et activités sportives pour débutantes
Vous souhaitez vous lancer dans une activité sportive, mais vous êtes débutante ? Découvrez mes conseils et mes idées de sports pour vous lancer !
Déjà du temps de l'antiquité, on préconisait la pratique d'exercices physiques. D'ailleurs, c'est de là qu'est venue l'expression « un esprit sain dans un corps sain ». Pour certaines personnes en revanche, on parle de supplice en entendant le mot sport.
Si vous n’aimez pas le sport et vous souhaitez que tout cela change...Pas de panique, je vais vous donner quelques conseils pour que vous puissiez pratiquer une activité physique en douceur. Je vous propose de (re)découvrir 5 sports ou activités physiques qui vous donneront peut être envie de vous lancer !
A noter : avant de vous lancer dans un sport, surtout si vous êtes débutante, il est important de demander l'avis de votre médecin.
Faites du vélo
Il y a plusieurs façons de faire du vélo :
Si vous avez la chance de ne pas vivre trop loin de votre lieu de travail, essayez (plutôt que de prendre la voiture ou les transports en commun), de privilégier les trajets à vélo.
Il est également possible de faire des ballades en vélo de temps en temps (2 fois par semaines au minimum), en famille, avec des amis, ect…
En plus de pouvoir en faire un moyen de transport tout en faisant de l’exercice, le vélo vous permettra de travailler votre endurance.
Découvrez la Zumba
Vous connaissez la Zumba ? Ce sport, qui permet de danser sur des rythmes entraînant, est parfait pour une personne non sportive ou pour une personne qui n’aime pas le sport. En effet, il est possible de le pratiquer à la maison en regardant des vidéos ou alors entre copines dans le cadre d’un cours de groupes. La Zumba est un excellent moyen de pouvoir brûler des calories tout en ayant du plaisir à danser.
Restez zen avec le Yoga
On croit souvent que le Yoga n’est pas un sport, qu’il suffit de s’asseoir et de respirer, mais c’est faux. Le yoga est bel et bien une activité physique à part entière. Cette activité permet ainsi d’avoir une bonne santé, tant sur le plan physique que sur le plan de l’émotion. En effet, le Yoga permet de mieux pouvoir se concentrer, de réduire quasi à néant le stress, de favoriser la circulation du sang et enfin de se tonifier au niveau de la silhouette. En plus de cela, vous pouvez faire les séances chez vous et à votre rythme, ce qui est parfait pour les personnes qui veulent y aller en douceur.
Marchez, bougez
Pour bénéficier des bienfaits d'une bonne balade, il faut miser sur une marche d’au moins 30 minutes (cette 1/2 heure correspond entre 150 et 300 calories brûlées suivant l'intensité de la marche). De plus, la marche favorise la bonne circulation sanguine tout en ayant de nombreux avantages pour le cœur. Essayez de forcer votre corps à faire des efforts (shopping, promenade avec le chien, faire les courses, ect…) même si vous avez l’impression qu’ils sont anodins sur le moment.
Faites de la corde à sauter
C’est le moment de ressortir la corde à sauter que vous pratiquiez sûrement dans la cour de récréation. En effet, ce « jeu » permet de se remettre en forme facilement et surtout efficacement puisqu’il se trouve parmi les sports les plus complets (tout notre corps est requis pour sa pratique). Pratiqué la corde à sauté est très cardio, il est donc important de ne pas trop forcé au début.
Courez
La course à pieds est un bon moyen de se remettre au sport. De nombreuses applications vous permettront de suivre vos progrès qui seront assez rapides au début ! Un sport simple et gratuit que vous pourrez pratiquer avec vos amies.
En conclusion, tout le monde est capable de faire du sport quand il le veut vraiment. Mais s’il est généralement bénéfique, attention à ne pas tomber dans l’excès. Pour savoir se réguler, je vous invite à lire mon article sur ce sujet :
www.sport-passion.fr