Conseils et astuces pour boire plus d'eau dans la journée
Comment boire plus d'eau ? Quelles sont les astuces pour y arriver ?
Vous savez que vous ne buvez pas assez ? Vous avez beau essayer, vous n'arrivez pas à boire la quantité d'eau recommandée. En été, n'en parlons pas, c'est toujours très compliqué pour vous de boire davantage !
Nous savons tous qu’il est important de s’hydrater tout au long de la journée mais cela peut sembler compliqué de boire 1,5 litres à 2 litres par jour. Voici quelques conseils pour vous aider à boire plus d'eau au cours d'une journée.
A savoir : boire beaucoup trop d'eau n'est pas bon pour la santé ! Il convient de trouver un juste milieu et de respecter les recommandations journalières !
L'eau à portée de main !
La première chose à faire pour boire plus est de toujours avoir une bouteille d’eau à portée de main. Vous pourrez alors boire dès que vous en aurez envie et cela vous rappellera par la même occasion qu’il faut vous hydrater. De plus, pensez à prendre une bouteille dont vous connaissez sa contenance. De ce fait, vous pourrez voir où vous en êtes dans votre consommation d’eau journalière. Il existe aussi des bouteilles faites en verre ou des gourdes, plus écologiques, sur lesquelles un marquage vous indiquera la quantité d’eau bu. Cet aspect visuel permet de se féliciter et de s'encourager à boire plus d'eau au cours de la journée.
Pensez aussi qu’il ne faut surtout pas boire les 2 litres d’eau recommandés d’une traite, étalez-les sur toute la journée. Cela vous permettra de rester hydrater jusqu’au soir et cela restera moins pénible pour vous. Il n’est pas utile de boire de grandes quantités, vous risqueriez d'avoir mal au ventre et de vous en dégoûter. Buvez plutôt quelques gorgées tous les quarts d’heures par exemple, cela permettra à votre corps de se revigorer si vous avez une baisse d’énergie au travail ou en cours.
Infusez !
Il faut penser à varier les plaisirs. Si vous vous ennuyez de l’eau classique vous avez plein de manière de la rendre plus goûteuse ou tout simplement de changer vos habitudes pour que ce soit plus agréable pour vous.
Cependant évitez les sirops qui contiennent beaucoup de sucre et n’aident pas à l’hydratation, bien au contraire.
Préférez l'infusion de plantes ou de fruits.
Il existe des bouteilles à infusion design (comme par exemple celle ci : Hydracy) que vous pourrez transporter partout avec vous et qui vous permettront ainsi de boire une eau plus goûteuse. De plus, n'est-ce pas motivant de boire une eau joliment colorée par de délicieux fruits de saison !
Vous pouvez faire cela le soir pour profiter de votre boisson le lendemain. Vous pourrez profiter au cours de votre journée, d'une eau plus savoureuse. Vous pouvez aussi boire du thé ou du café, ils aident eux aussi à une bonne hydratation.
Préférez les sans sucre pour préserver votre santé !
Néanmoins le meilleur moyen de s’hydrater reste un grand verre d’eau naturelle mais ces alternatives vous permettront de rester motiver et de boire plus sans vous en rendre compte.
Ritualisez-vous !
Créez-vous aussi des petits rituels. Boire de l’eau doit devenir une habitude ! Fixez vous des moments quotidiens pour boire un verre d’eau, par exemple le matin en vous réveillant.
A ce moment de la journée, boire de l'eau permet de bien réveiller le corps et de le purifier des toxines accumulées pendant la nuit.
Il en est de même pour les repas, pensez à boire 2-3 verres midi et soir. Cela vous aidera à mieux digérer. Le soir, évitez de boire juste avant de vous coucher surtout si vous avez l'habitude de vous lever en pleine nuit pour aller aux toilettes.
Si vous prenez des médicaments, n'hésitez pas à boire un grand verre d'eau et à ne pas boire simplement le demi verre qui vous sert habituellement à les avaler.
Des applications pour vous aider !
Il existe aussi des applications qui vous permettront de suivre votre consommation d’eau durant toute la journée. Cela est très motivant et vous pouvez aussi vous fixez des objectifs selon vos besoins. Vous avez même la possibilité de choisir votre contenant préféré : verre, bouteille, gourde..